Pəhriz – əla seçim edənlər üçün qərar arıqlamaq üçün tez və səmərəli, çox sərf etmədən səy. Müxtəlif diyeti çox. Bütün onlar müxtəlif yollarla təsir sizin bədən. Ona görə də əvvəl seçə pəhriz keçir tibbi müayinə və oxuyun məsləhətlər pəhriz şəxsi təcrübə. Saytın bu bölməsində siz yalnız bir sübut və səmərəli arıqlama üsulları istifadə edərək, xüsusi bir diyet.
Bəzi pəhriz asan və sadə edin, çünki, onların menyu balanslaşdırılmış və rəngarəngdir. Nəticə belə diyeti görünür deyil, dərhal, lakin əvəzində həyata keçirilməsi bir neçə il. Digər müasir pəhriz daha sərt, amma əvəzində təmin sürətli nəticə, lakin yəqin ki, saxlamaq olmaz, o, qısa zamanda. Yaxşı pəhriz nəzərə almalıdır fərdi xüsusiyyətlərini orqanizmin. Çox vacibdir yerinə bütün tövsiyələr pəhriz və dözmək onun bütünlüklə. Sonra sizi gözləyir müsbət nəticə. Əgər siz təslim olacaq, diqqətlə özü nəzarət etmək üçün, siz tezliklə olacaqsınız sahibi gözəl və incə bədən.
Siyahısı düzgün diyeti üçün səmərəli arıqlama, tərəvəz razı edir və pəhriz.
Bu gün, demək olar ki, hər bir qadın narahatdır problem kilo. Arxasında ideal bədən qızlar torqueri özünü ən çətin, lazımsız, bəzən də zərərli pəhrizvə, eləcə də bir çox saat sərf etdiyi zaman trenajor zallarında. Amma gözəl rəqəm nail olmaq olar və daha sadə üsullarla. Təəssüflər olsun ki, insanların çoxu düşünmürlər haqqında səbəbdən öz tamlığı və müstəqil seçirlər pəhriz. Əslində pəhriz seçmək lazımdır ki, xüsusi həkim-nutritionist nəzərə alınmaqla, fərdi xüsusiyyətləri Sizin orqanizmin. Təklif ilə tanış olmaq, iki pəhrizvə kömək edəcək ki, tez o əlavə funt itirmək zərər olmadan orqanizmi üçün.
"Tərəvəz"
Səhər qarşısında səhər içmək üçün bir stəkan su. Səhər yeməyi-salat olan alma, armud, sitrus, refillable, ya da az yağlı qatıq. Nahar və şam yeməyi dəyər yemək tərəvəz salatı (istifadə edilə bilər, bütün tərəvəz istisna olmaqla, kartof), refillable limon şirəsi və zeytun yağı. Gün ərzində icazə verilir içmək yağsız kefir. Bundan başqa, siz böyük miqdarda su içmək, eləcə də faydalı olacaq yaşıl çay.
"Tox"
Səhər yeməyi yemək sendviç olan çovdar çörəyi yağı ilə, həmçinin alma, banan. Nahar üçün bir neçə kartof bu formaları və bir parça arıq pendir. Nahar qaynatmaq 50 qram toyuq və yumşaq tərəvəz salatı. Əsas qayda bu pəhriz – içməli, mümkün qədər çox su və hər dəfə qarşısında yemək yemək salat biri kərəviz, pomidor, xiyar və salat yarpaqları. Refillable kahı limon şirəsi və ədviyyatlarla. Sayəsində bu pəhriz Siz qısa müddət ərzində səbəb bədən qaydaya qoyulması olmadan orqanizmi güclü stress. Lakin yadda saxlamaq lazımdır ki, nə olursa olsun Siz yemək nəticəsi olmayacaq tam hüquqlu olmadan idman. İdman və sağlam qida – burada girov gözəl rəqəm.
Nə etmək lazım deyil zamanı pəhriz və zərər deyil, öz sağlamlığına.
Həllinə pəhriz çıxarır daha çox ümidsizlik, nəinki şəxsi istək, nə özünü gözəl. Tez-tez, çəki zərər overdoing ilə ödəmə və qida əyləşdi qısa müddətə məhdudlaşdırılıb özünü yemək, sonra isə pəhriz başlayır var ki, gətirib çıxarır daha da əlavə çəki. Çox tez-tez gələn insanlar idman zalı, çalışırlar çıxarış biz məşqçi və ya hər hansı bir tezliklə əməli pəhriz, belə ki, tez və qısa müddətdə yenidən bütün artıqdır. Axı asan yemək həftə yerkökü deyil, uzun müddət və düzgün yemək və align sağlamlıq. Amma onlar unudurlar və ya başa düşülür ki, olar internetdə oxudum ki, dadlı və faydalı keçirin. Və əgər bütün bunları birləşdirmək və fiziki təlimlər, onda nəticə dəhşətli olacaq! Lazımdır xatırlayıram ki, orqanizmə pis zarafatlar bağışlamır, və bu oyun ilə qidalanması, o verəcək yenidən itirilmiş kiloqram, amma artıq bonus.
Birinci səhv. Demək istəyirəm barədə bir çox zərərli bir pəhriz hesab edilir sürətli zamanı çəki zərər . Bu maye pəhriz. Siz içirsiniz yalnız su, çaylar, yoqurt, kefir. Qızlar hətta, demək, nə qədər zərəri özünə və mədə vururlar! Siz almaq, lazım olan vitamin, nə problemlər doğurur düşüncə ilə, hərəkət, baş taqətdən. Belə isə, mədə düzgün işləmir, heç alır sıx qida səbəb ola bilər ki, çox ciddi problemlər qədər yaralar. Və sonra zaman geri qayıtmaq istəyəndə normal qidalanma, Siz artıq olacaq, bunu ona görə, kimi xəstə olacaq, mədəsi olacaq, ağırlıq və digər problemlər. Unutmayın ki, təbiət verdi bizə diş üçün çeynəmək! O həzm qida ki, artıq baş ağız üçün zəruri olan normal iş mədə və mədə şirə! Çox xəbərdarlıq Sizi, bu, pəhriz!
İkinci səhv. Kimsə, kimsə, nə vaxtsa deyib ki, mövcud norma enerji dəyərlər ki, riayət etmək lazımdır, bu, 1200 kkal. Bu cəfəngiyatdır! Hər bir insanın öz enerji dəyəri, etdiyi əməl etməlidir. Onun olar çıxmaq hər hansı bir masa online. Qız artması ilə 1,75 və qız artması ilə 1,50, heç vaxt istifadə edə bilərlər eyni sayda kalori. Həmçinin, unutmayın ki, şirinlik, bu məbləğə daxil deyil. Yalnız təmiz qidalar faydalı və zərərli deyil. Üçüncü səhv. Belə şayiələr gəzir ki, tez arıqlamaq lazımdır, quru. Bu o deməkdir ki, məhdudlaşdırmaq lazımdır istehlakı, su sutkada 0,5 litr. Heç bir halda, belə etməyin! Bununla məşğuldurlar, yalnız idmançılar və o vaxt müsabiqə. Heç disk özünə baş ki, su çəkisi artır. Bizim orqanizm ibarətdir 80% - i su, və əgər biz ondan bu su götürmək, bu, sona bilər şüur itkisi, və ya xəstəxana yataq! Heç işgəncə özünü deyil, gəl belə qurban!
Kiçik tövsiyələr və sirləri diyeti üçün çəki azaltmaq.
Yəqin ki, hər qız yuxular, gözəl, qamətli və məlumat rəqəm. Bu, xüsusilə aktualdır qarşısında çimərlik mövsümü ya qarşısında hansı bir böyük bayram - Ad Günü, Yeni il, 8 Mart. Axı bu belə vacibdir görünə yeni, vurğulayaraq, bütün üstünlüklərini paltar və ya olmaq ən gözəl çimərlik. Uğura nail olmaq üçün əlbəttə ki, yox olmadan yaxşı pəhriz. Məhz köməyi ilə buna nail ola biləcəksiniz harmoniya və rahatlığı olacaq, yetişdirmək, sizin bədən kiçik istehlak qida, və bunun nəticəsi kimi daxil tədricən kilo və saxlanılması onun lazımi səviyyədə. Köməyi ilə bu maddənin Siz mütləq biləcəksiniz bir neçə kiçik, lakin çox effektiv yolları çəki azaldılması istifadə edərək, diyeti. Və beləliklə, başlayaq. Birincisi, demək olar ki, bütün pəhriz əsasında ayrılıq qidalanma və əsaslanır əsas prinsip - prinsip etibarilə, heç qarışması zamanı bir ziyafətdə birlikdə karbohidrat və zülal var. Bu o deməkdir ki, bir qida qəbulunu Siz istifadə yalnız karbohidratlar, ya da yalnız zülal. İkinci sirri ondan ibarətdir ki, istehlak yemək lazımdır ki, tez-tez, AMMA kiçik porsiya ilə. Götürün, bir qayda ölçmək həcmi istehlak Etdiyiniz yemək, məsələn, kiçik bir kubok.
Üçüncü rəhbər tutaraq bizim toplusunda tövsiyələr olacaqdır bir maddə kimi zaman haqqında qabda olan Siz yemək. Siz heç fikir var ki, məhz Sizin beyin ilə bərabər Sizin mədə siqnallar göndərir haqqında çatışmazlığı bəhs? Əgər Sizin qarşınızda böyük boşqab və onun üzərində durur, hətta kifayət qədər porsiya yemək, bir beyin siqnal verəcək ki, az yemək və yaxşı olardı ki, qəlyanaltı daha bir şey. Ona görə də çalışın ki, yemək yalnız bir kiçik qab, məsələn, kiçik bir gözəl nəlbəki və ya plitələr kiçik qaşıq. Beləliklə edə bilərsiniz aldatmaq, sizin beyin və təlqin öz bədən odur ki, sizdə kifayət qədər yemək boşqab. Dördüncü rəhbər tutaraq, biz qeyd etmək istərdik necə dəfə estetik funksiyası yemək. Əgər Sizin qarşınızda bir dəstə dumped ədəd toyuq, kartof və başqa hər hansı bir salat, Siz almaq deyil, heç bir estetik zövq qida istehlak və müvafiq olaraq ödəmək yemək. Əgər Siz gözəl etmək öz yeməyi, o bundan həzz süfrəyə verilmə və ən yemək, Siz enjoy növü yeməklər və bunun nəticəsi kimi olacaq, yalnız az miqdarda qida. Hə, son, axırıncı, beşinci sirr uğurlu çəki zərər — bu, həmişə əla əhval-ruhiyyə, kifayət qədər fiziki fəallıq və əlbəttə ki Sevgi!
Nəticələri diyeti və məsləhət kimi düzgün qidalanmaq üçün deyil, zərər rəqəm.
Bir çox qadınlar istəyirlər ki, yaxşı baxmaq üçün xoşa gəlmək, kişi və əl atırlar müxtəlif pəhriz vuran, zərər və bədən gətirərək müxtəlif nəticələr vermişdir. Yalnız var imkanları çox əzab deyil, özünü və göstərmək qarşısında başqa. Biz bu barədə də danışacağıq, bizim məqalədə. İndi çox moda baxmaq qəşəng, baxarkən örtüyü jurnal, harada təsvir model heç bir qüsur, sonra ədəd. Ona görə də gənc qızlar çalışırlar kimi olmaq, onların tətbiq etməklə bu zaman ən şiddətli hərəkətləri, səmimi, öz orqanizmi ilə qədər dövlət post, özümüzü məhrum imkanlar normal yemək. Lakin bu, yalnız təhlükəli nəticələrə gətirib çıxarır ki, bunlardan da xilas olmaq çox çətin olur:
- Baş pozulması, maddələr mübadiləsi və sonradan inkişaf edir cachexia (tükənməsi) görünür ki, eerily.
- Çünki orqanizm yaşayır, kifayət qədər daxil olması qida zəifliyi yaranır səbəb olan baş gicəllənməsi və immunitetin aşağı düşməsinə müxtəlif xəstəliklərə.
- Görünür, pis əhval-ruhiyyə və qıcıqlanma, həmçinin yuxusuzluq.
- İtirilmiş konsentrasiyası həllində hansısa problemlərin görə post toxumaların beyin.
- Zaman çalışan hallarda əziyyət dırnaqları və saçları olmaq qıvrılmanı düzəldir və durulaşmış.
- Elə düşünməyin ki, sonra fasilə prosesinin post, bundan sonra da siz yemək və daha yaxşı etmək üçün, adətən sonra belə pozulması qida istehlak orqanizmə iki dəfə cəhd etmək itkin ehtiyatları və iştaha unus immensus daha çox, bununla da var riski əlavə bir çox lazımsız kiloqram.
- Və son - bütün bu qurbanlar bilərlər mənfi təsir göstərə həyat, ona görə də lazım deyil, risk.
Baxmaq üçün yaxşı formada deyil, məcbur etmək, özünü aclığa, sadəcə əməl etmək üçün bir neçə ipucu, sizə xidmət edəcək, gələcəkdə:
- Üçün öz vaxt sərf yemək çox istifadə müraciət belə məhsulları kimi fast food (vermicelli və kartof sürətli yemək və daha çox) çıxarır ki, yalnız toplanmasına, orqanizmdə zərərli maddələrin, həm də maddələr mübadiləsinin pozulmasına və təbii ki çəkisinin artmasına. Ona görə də aradan qaldırmaq onları öz pəhriz.
- Yemək kiçik porsiya ilə, lakin tez-tez üçün qida bilərdi asanlıqla həzm etmək, mədə və yadda saxlayın ki, lazım olan bütün ruminant diqqətlə, tələsmədən.
- Götürün qayda olaraq, yemək-dan 18.00-dək və ya 19.00, əgər, əlbəttə, kiməsə imkan vermir işlər, sonra 4 saat qalmış yuxu deyil push yemək sizin mədə təxirə salmamaq üçün öz orqanizmində əlavə funt, çünki gecə biz yatmaq və istirahət, habelə deyil kalori yandırılır, yalnız əlavə edir.
- Kiçik yeyin, şirin, yağlı və bişmiş, mən demirəm ki, tamamilə imtina etmək, belə yeməklər isə yalnız deyil yemək onlardan sonra baxmaq deyil, özünü güzgü ilə kədərli görünüşü.
- Yaxşı və daha çox meyvə və tərəvəz yeyin - onlar kalori və üstəlik, faydalıdır.
Pəhriz-aclıq, biri üsullarla təmizlənməsi, orqanizmin yaxşılaşdırılması, iş beyin.
Aclıq məlum ən qədim dövrlərdən. O biri sayılırdı müalicə üsulları üçün ibtidai insanların. Keçdi bir çox yüz il – insan davam ac, təsadüfən alaraq yaralanıb və ya xəstələnib. Təcrübə post yaradılıb yalnız üsulu kimi təmizləmək üçün orqanizmin, həm də mənəvi cəhətdən təmizlənməsi və bərpası. Böyük Pifaqor əvvəl yol vermək onun şagirdləri öyrənmək elmlər tələb edirdi çəkinməyə yemək boyunca bir ay. Hesab edilirdi ki, uzun müddət aclıq təmizləyir və başı üzərinə qaldırır ağıl insan zirvələri. Düzgün, mülayim post bədən təmizlənir, bərpa edilir, sağlamlıq və mənəvi sahə insan. İndi, müasir dünyada birlikdə post adam istifadə edir, dərman bitkiləri.
Yollarından biri də yoxlama müsbət təsir post insan var üç gün aclıq. Bitdikdən sonra 72 saat işi yaxşılaşır, beyin. Əvvəllər yaranan fəth etdi vəzifə olacaqdır sadə və aydın. Kəskin olur yaddaş, yadıma adları, yerləri, xırda detalları olan hadisələr unudulmuş bir neçə il bundan əvvəl. Bir böyük məqsəd, insan inkişafını, intellekt, eyni inkişafına mənəvi amil və özünü. Nəticəyə aydındır ki, tətbiq post müsbət təsir göstərir, insan bir neçə istiqamətdə – baş fiziki bərpası, intellektual artımı və mənəvi təmizlənməsi.
Pəhriz - "sevimli". təhlil və pəhriz.
Gözəl bədən – bu yuxu mənə elə gəldi ki, həmişə. Uşaqlıqdan mən idi chubby, amma uşaqlıqda mən bu utancaq, bütün mənə deyirdilər ki, mənə belə yaxşıdır. 13 yaşımda artıq düşünməyə başladı ki, baxmaq, heç kimi yaxşı girlfriends. Onlara artıq başlayanda flirt oğlanlar isə mənə yox, onlar ödəyə geyinmək qısa az iş şort, mən isə yox. Tezliklə mən çox oldu sandwiched və utancaq, hətta əgər mən xoşuma gəldi oğlanlar, mən özüm onları basdı, çünki hesab edirdi özünü çox qalın və özünü narahat hiss edirdi. Mən başlamaq iki bala da öləcəkdi özünü aclıq, lakin, bunun heç bir yaxşı çıxarmasın, çünki bir neçə gündən bir su mən yeyir və nəticədə plus artıq kilo. Və belə davam etdi, çox uzun. Sonra mən qərara gəldim ki, daha yaxşı olacaq riayət etmək bir pəhriz. Çox diyeti mən sınayıb, amma nəticəsi idi razıdır, çəki getdi, amma heç kimi istərdim.
İndi bölüşmək istəyirəm pəhriz, ki, mənə çox kömək etdi. Oturub mən orada 4 ay və itirilmiş 19 kq Bu pəhriz yəqin ki, çoxlarına məlumdur ki, qızlar adlanır o, "Sevimli". Onunla mən əldə özünə inam! Keçirilməsi üçün ona çox sadəcə, çünki pəhriz etmək olar çoxşaxəlidir. Birinci ay mən yeyir çox azdır, amma çox içmək maye. Ən çox mən əyildi azn tərəvəz və meyvələr isə dələ gün yeyir yalnız bir hazırlanmış sinə. İkinci ay mən deyə yumurta həftədə bir dəfə, kartof bir dəfə, iki həftə. Dördüncü ay mən bir daha imkan verdi ki, özü yulaf sıyıq səhərlər həftədə iki dəfə. Lakin ən başlıcası budur ki, mən demək istəyirəm ki, arıqlamaq istəyi olmalıdır, gəlib ürək. Bir insanın iradə az olmalıdır böyük arzusu!