Adı pəhriz dərhal diqqəti cəlb edir, belə ki, ortaya sual çıxır — bəs o, Sevimli? Aydındır ki, bütün arzu internetdə oxudum ki, rahat olmadan, aclıq hissi və nəticə son nəticədə sevindirirdi. Əgər siz buna görə, o, vəziyyəti yaxından baxmaq üçün bu metodikaya xilas əlavə funt ola bilər, bu pəhriz olacaq və sizin üçün sevimli.
Arıyorsanız, real rəqəmi neçə kiloqram arıqlamaq olar oturan bu pəhriz, onda siz onu tapa bilməz. Kimsə çəki zərər 10 kq həftə ərzində isə kiməsə çətinliklə idarə edir yenidən 4-5 kq İzah etmək olar ki, hər bir insan var konstitusiya bədən, genetik xüsusiyyətləri və təbii meylləri. Məlumdur ki, çox yaxşı insan, daha çox çəki itirir oturan pəhriz. Və əksinə olan 8-10 kq-dan artıq kilo, tez yenidən qurmaq heç də həmişə mümkün olmur. Hamısı da ona görə ki, yağ bədən çəkisi itirilmiş daha sürətli əzələ.
Mahiyyəti sevimli pəhriz azn 7 gün
Pəhriz sevimli uyğun adamlara kim tez istəyir ki, nəticə əldə etmək uzun müddətli. Üstünlüyü, bu arıqlama metodu ondan ibarətdir ki, o, aydındır ki, onun qarışıq almaq mümkün deyil, hər günün bir adı olduğu göstərilir qida xüsusiyyəti.
Bu zaman işlənmiş bir məhsul aşağı kaloriyi gün, hətta əgər onun bir çox orqanizm itirir lazım olan enerji üçün həyat, buna görə də o, məcbur split yağ hüceyrələri. Bunun hesabına baş verir kilo.
Var iki variant pəhriz. Əgər sevimli pəhriz davam 7 gün, üç gün onlardan içki olan alternativ ilə bürüyür, sonra: tərəvəz, dələ başa çatır qarışıq günü. Sevimli pəhriz üçün 12 gün beat dörd mərhələ üzrə üç gün, biz onlardan öz qida xüsusiyyəti. Hər mərhələ "üç gün" işlədirlər eyni tipli məhsullar – ya kefir, ya alma, ya da tərəvəz və ya dələ qida.
Tez-tez oturub, bu pəhriz məsləhət deyil. Azn yeddi gün deyil, daha tez-tez daha bir dəfə üç ay azn on iki gün – ildə bir dəfə. Xüsusiyyət və səmərəlilik pəhriz izah belə ki, dövr ərzində arıqlama həcmi mədə azalır və mədə-bağırsaq traktına işləməyə başlayır, saat kimi.
Pros və eksiler
Bu üstünlüklərinə aid etmək olar:
- qısa müddətdə arıqlama;
- limitsiz hissəsini ölçüsü;
- təmizlənməsi, orqanizmin çıxarılmasını toksinlerin.
Bu çatışmazlıqlara aşağıdakılardır:
- xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi;
- problemləri, mədə-bağırsaq traktının;
- cıdır qan təzyiqi;
- zəifləyir, maddələr mübadiləsi.
Əks
Əks üçün proqramın ümumi — kimin xroniki xəstəlik durur yan keçə Sevimli pəhriz və axtarmaq üçün özünü bağışlayandır göründüyü. Belə bir üsul payız çəki tövsiyə deyil, eyni zamanda, kimin problemlər:
- qaraciyər;
- ilə böyrək;
- ilə ürək-damar sistemi;
- ilə həzm sistemi;
- anemiya;
- pozulmuş maddələr mübadiləsi;
- hormonal problemlər var.
Eləcə də:
- hamilə və qayğı qadınlara;
- yeniyetmələrə;
- yaşlı insanlara.
Sevimli pəhriz azn 7 gün
Nail olmaq üçün istənilən nəticələri, bədən dəyər vermək əvvəlcədən. Tədricən azaltmaq və ya aradan qaldırmaq: unu, qənnadı məmulatları, kalori məhsulları. Nadasuite yemək, içmək daha təmiz su, yemək daha çox tərəvəz və meyvə. Bu tədbirlər hazırlayıb daha dir bu asan keçməsi metodikası arıqlama, və sonra pəhriz sevimli azn 7 gün görünməyəcək sərt və qeyri-mümkün. Arzu ərəfəsində yumşaq təmizləmək bağırsaq işlətmə vasitə kimi istifadə olunur.
Proqram:
1, 3 və 6 — içki günləri.
Üç gün, bütün həftə — içki: birinci, üçüncü və altıncı. Bu gün içmək faydalı maye. Təmiz su, tərəvəz şirələri (kök, balqabaq, beet), təbii təzə sıxılmış meyvə suyu, turş süd içkilər – bu, içmək qeyri-məhdud sayda, nə qədər çox istəyirəm. Əgər təbii şirələr görünür kəskin və zəngin, qarışdırılaraq onların su nisbəti 1:1. İlk içməli gün orqanizm başlayır pulsuz olması təcrübəsi toksinlerin və toksinlərin, intercellular maye köçkün prosesi kilo başlayır hərəkətə.
Bilmək yaxşı! Yüngül zəiflik, baş gicəllənməsi, ürək bulanması, bəzən müşayiət bu pəhriz, amma əgər fiziki yükü minimuma endirmək və daha çox istirahət bu gün, bir müddət keçəcək asandır.
2-ci gün — tərəvəz.
Bu gün tərəvəz tərəvəz işlədirlər hər hansı bir növündə – xammal, cüt, bişmiş, qaynadılmış. Çalışın ki, bu pəhriz əlavə daha çox kələm — ağ, rəngli, qırmızı. Onun xassələri yağ yandırmaq bu zaman bunu yaxşı xidmət. Bəli və digər tərəvəz bəsləyirlər orqanizmə vitaminlər, kollagen istehsalını lazımi maddələrlə, belə ki, bu gün maksimum fayda təmin edilmişdir. Starchy tərəvəz daha yaxşı çıxarılsın, məsələn, kartof yaxud qarğıdalı, fayda verməyəcəkdir.
Tərəvəz günü yaxşı müxtəlif yeməklər – vinaigrettes, salatlar, casseroles, püre. İstifadə duz və colestyramine ədviyyat olmaz, lakin adi ədviyyat olmadan əlavələri - icazə verilir. Zeytun yağı və bitki rudis in yaxşı köməkçiləri bu zaman pəhriz, çünki bütün qalan yağ ola bilər yüksək kalori miqdarını göstərməlidirlər və ya sadəcə yanaşmaq bu metodikaya arıqlama. Həmçinin yol əlavə limon şirəsi və zəngin təbii yoğurt. Mayonez və buna bənzər souslar bu gün keçir "üz-nəzarət". Bu gün tərəvəz pəhriz Sevimli da lazımdır içmək azı 1,5 litr sadə su, qazsız. Sayı yemək məhdud beş, tövsiyə həcmi porsiya 300 qr.
4-cü gün — meyvə.
Meyvələr çox zəngindir faydalı vitaminlər. Həmçinin onlar çox dadlı və şirəli. Arzu seçmək bir meyvə istifadə etmək və onun yaxın 1-2 kq gün. Ancaq bu gün aparıla bilər və meyvə istifadə edilə bilər. Yanacaq — təbii acı qatıq.
Üstünlük veririk ilə aşağı kalorili. Xatırlayırıq ki, banan, əncir və üzüm istisna olunur. Onlar bir çox ehtiva edir şəkər və əngəl törədir sizə atmaq istədiyiniz məbləği kiloqram. Olar arıq azn ananas və alma olan bir çox pektin uğurla summitatem parietum hissi ilə aclıq. Diqqət yetirmək lazımdır kivi və həyəcanlandıran, onlara da var təbii yağ burner. Lakin əgər imkanlar əldə etmək üçün onların kifayət miqdarda, onda ola bilər ki, hər hansı meyvə – ərik, gilas, armud, gavalı. Heç bir meyvə yeyin ki, sizdə allergiya. Və unutmayın içmək adi su!
Müxtəlif menyu meyvə gündən asılı olacaq, hansı mövsüm siz qərar tutmaq Sevimli pəhriz azn 7 gün.
5-ci gün — dələ.
Nəhayət, "real yemək"! Çalışın öhdəsindən sevinc ilə bağlı onun yaranması, müqayisə hissələrlə və eshte az, lakin tez-tez. Bu dələ gün sevimli pəhriz məqbul 6-7 yemək.
Beşinci gün bir orqanizm daha əhəmiyyətli qida olan məcbur mədə işləmək və bu zaman orqanizm olacaq daha çox enerji sərf etməlidirlər emal protein məhsulları. Bu isə o deməkdir ki, çalışan arıqlama prosesi davam edir, bir halda ki, bu məhsullar heyəti aclıq hissini. Birinci yerdə – toyuq, ət olmadan dəriləri, yağ və sümük. Sonra menyu əlaqə lobya – noxud, lobya, mərcimək, toyuq yumurtanın ağı bişmiş, dəniz məhsulları, balıq.
Bişirilir bir neçə, aşpaz və ya yandırmaq – bu, əsas qayda olaraq, pəhriz.
Qeyd edək ki, duz əlavə edilir minimum miqdarda, daha yaxşı istisna onu. Gücləndirmək üçün daha yaxşı dad mövsüm yeməyi yenilikçi qablaşdırma həll və ya bir neçə damcı meyer limon şirəsi.
Bu dələ gün etməyin ədəd orta asta şəkildə reallaşacaq və yemək fasilə ilə iki-üç saat. Həmin gün orqanizm olur enerji kifayət qədər susuzluğu yatırmaq üçün tez-tez yaranan hisslər aclıq və güc verir, davam pəhriz.
7-ci gün — qarışıq gündür.
Əsas mərhələ pəhriz keçilmişdir və arxada, yeddinci gün — hazırlıq üstəlik keçmək üçün tam qidalanma rejimi.
Bu gün birləşdirmək meyvə, tərəvəz və protein – yumşaq şorba, yandırmaq tərəvəz, təcrübəsiaşpaz ət və quş. Günortadan sonra çay və ikinci səhər yeməyi diversifikasiya meyvə və yeməkləri onların. Yeyin ki, bir şey daxil olmayan menyu əvvəlki altı gün.
Əsas odur ki, – bu, istehlak olmadan duz və kiçik miqdarda.
Bədən bərpa və daha çox ehtiyacı yoxdur ki, biz caulis rotulis mədə qida. İnteqrasiya ehtiyaclarına deyil, gedin ilə bağlı emosiyalar və arzularının. Əgər alınan nəticə sevindirir, amma istərdim ki, yenidən daha az-az – sonrakı günlərdə ola bilər kimi yeddinci, qarışıq gündür.
Menyu pəhriz azn 7 gün
| Gün həftə | Qida qəbulunu | Yeməklər və qidalar üçün pəhriz |
| 1-bir gün | Səhər yeməyi | Bir stəkan qara və ya yaşıl çay şəkər |
| Qəlyanaltı | Bir stəkan qatıq və ya acı qatıq | |
| Nahar | Toyuq bulyonu olmadan duz — kiçik bir boşqab | |
| Qəlyanaltı | Bir stəkan qatıq və ya acı qatıq | |
| Şam | Çay və ya yağsız kefir | |
| 2-gün | Səhər yeməyi | Yüngül salat, bir pomidor və xiyar əlavə edin kərəviz və bir az zeytun yağı |
| Nahar | Güveç bişmiş yerkökü ilə soğan əlavə edin badımcan. | |
| Şam | Salat biri göyərti və tərəvəz sizin dadı. Ya tərəvəz qarışığı bir neçə. | |
| 3-günü | Səhər yeməyi | Eyni menyu 1-ci gün |
| Qəlyanaltı | ||
| Nahar | ||
| Qəlyanaltı | ||
| Şam | ||
| 4-gün | Səhər yeməyi | Hər hansı bir meyvə seçmək, başqa qadağan olunmuş |
| Qəlyanaltı | Alma və ya portağal | |
| Nahar | Meyvəli salat biri sevdiyiniz meyvə | |
| Qəlyanaltı | Alma və ya armud | |
| Şam | Meyvəli salat olan kivi, alma və armud, succincti, ya da az yağlı qatıq şəkər | |
| 5-gün | Səhər yeməyi | yumurta qaynadılmış yumşaq, qaynadılmış ağır və ya genişlənməsinə — 2 ədəd |
| Qəlyanaltı | Balıq bişirilmiş bir neçə, daha yaxşı balıq alaraq deyil yağ növü | |
| Nahar | Şorba-püre biri qırmızı mərci parçaları ilə qaynadılmış döş əti | |
| Qəlyanaltı | Bir stəkan arıq qatıq və ya 100 il Kəsmik | |
| Şam | Qaynadılmış toyuq əti, | |
| 6-bir gün | Səhər yeməyi | Eyni menyu 1-ci gün |
| Qəlyanaltı | ||
| Nahar | ||
| Qəlyanaltı | ||
| Şam | ||
| 7-gün | Səhər yeməyi | 100 q. Arıq kəsmik |
| Qəlyanaltı | Hər hansı bir meyvə seçmək, başqa qadağan olunmuş | |
| Nahar | Güveç tərəvəz, toyuq, sinə və ya balıq | |
| Qəlyanaltı | Meyvə və ya bir stəkan meyvə şirəsi | |
| Şam | Salatı təzə tərəvəz və göyərti. Bir stəkan qatıq |
Pəhriz sevimli 12 — 14 gün
Başqa yeddi gün pəhriz, daha bir variant pəhriz sevimli 12 gün ki, asanlıqla yadda saxlamaq və əməl etmək. O keçirilir dörd mərhələ üzrə üç gündür:
- İçməli
- Alma
- Toyuq
- Araq-cheesy
İçməli mərhələ – üç gün qatıq. Kefir alınır, hər hansı bir tənzimləyir və istənilən sayda. Bu gün də içmək təmiz percolantur su otaq temperaturunda. Orqanizm özü idarə edəcək, ona nə qədər istifadə etmək lazımdır maye. Digər içkilər içmək deyil. Sevgi kefir? Ətraflı məlumat üçün başqa yollar arıqlamaq bu süd məhsul.
Alma mərhələ – üç gün alma. Bu meyvə yeyin hər hansı bir növündə – təzə, bişmiş, rubbed da püre şəklində şirəsi və ya şirəsi. Həmçinin məhdudiyyət olmadan. Su təmiz – tövsiyə olunur ki, artıq 2 litr bir gün.
Unutmayın zamanı pəhriz qəbul kompleksi a, bu, imkan verəcək ki, qarşısını almaq zəiflik və baş gicəllənməsi.
Toyuq mərhələ – üç gün. Toyuq əti olmadan qabığı və yağ, bişirilmiş olmadan, duz. Bişirilmiş ət, quş yemək nə qədər istəyirəm. Əgər o, sizə elə gəlir ki zövqsüz və onun çətindir, icazə mövsüm göyərti cəfəri və ya limon şirəsi.
Yekun mərhələ üç gün – araq-cheesy. Yaxşı quru qırmızı şərab içmək ilə bir parça bərk pendir. Əməl nisbətində — otuz qram pendir 200 ml şərab bir dəfə.
Tez-tez bu dövrdə gətirir xəcalət çəki zərər insanlar, adətən, şərab deyil, faydalı içki masasında və onun qəbul içmək, hər gün. Ona görə də şərab dövründə 12 gündüz Sevimli pəhriz yol verilir əvəz nar şirəsi.
Əgər siz davam etdirmək qərarına gəldik pəhriz artıq 14 gün tərtib edin pəhriz belə ki, onun kalori miqdarını göstərməlidirlər keçməyib 1200-1400 kalori. Bu gün tərəvəz yeyin stew, qaynadılmış ət, tərəvəz və şorba. Hesablamaq üçün kalori, internetdə tapmaq mümkündür online kalkulyator.
İcazə məhsulları
| Məhsullar | Zülal, q | Yağlar, qram | Karbohidratlar, qram | Kalori, kkal |
| Süd və süd məhsulları: | ||||
| Qatıq (1.5% yağlılığı) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Yağsız kefir | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Süd | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Qatıq | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Pendir rusiya | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Pendir holland | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Pendir Poshekhonskiy | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Pendir əridilmiş | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Yağsız kəsmik | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Yarma: | ||||
| Buckwheat | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Semolina | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Yulaf | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Arpa | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Milium | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Arpa | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Yağı, yağ, marqarin: | ||||
| Yağı lingerie | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Zeytun yağı | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Tərəvəz: | ||||
| Badımcan | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Yaşıl noxud | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Balqabaq | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Kələm ağ | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Kələm qırmızı | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Rəngli kələm | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Göy soğan (pen) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Soğan üst | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Baş soğan | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Yerkökü | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Xiyar | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Şirin bibər | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Cəfəri (göyərti) | 3,7 | 0 | 8,1 | 45 |
| Cəfəri (kök) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Qırmızı turp | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Radiculas | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Şalğam | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Salat | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Çuğundur | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Pomidorlar | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Lobya | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Sarımsaq | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| İspanaq | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Turşəng | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Meyvə və giləmeyvə: | ||||
| Ərik | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Ananas | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Albalı | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Nar | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Armud | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Əncir | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Şaftalı | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Gavalı | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Gilas | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Alma | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Portağal | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Qreypfrut | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Limon | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarin | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Aptek | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Vaccinia | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| Böyürtkən | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Çiyələk | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Quşüzümü | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Gooseberry | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Moruq | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Qara qarağat | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Böyürtkən | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Ət, quş: | ||||
| Mal əti | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| At | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Dovşan | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Dana əti | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Hinduşka | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Toyuq | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Cücələr | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Yumurta: | ||||
| Yumurta toyuq | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Yumurta coturnix | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Balıq və dəniz məhsulları: | ||||
| Passeres | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Carp | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Karp balığı | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Buz kimi | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Çapaq | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Grenadier | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| COD | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Okun dəniz | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Paltus | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Whiting | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Cod | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Tuna | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Quid heck | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Durnabalığı | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Krevetlər Uzaq Şərq | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Kalmar | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Cır | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Krevetlər | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Dəniz kələmi | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Bu zaman sinir bozucu niyyətində
Səbəbləri pozulması ilə pəhriz tamamilə müxtəlif ola bilər:
- pis əhval, depresyon;
- gecə, bayram qonaqlar;
- səyahət, məzuniyyət;
- dəstəyinin olmaması, yaxın insanlar.
Bu zaman sinir bozucu niyyətində əsas deyil, vəziyyəti dramatikləşdirmək. Cəhd etməyin kompensasiya post yemək kalori. Bunun əvəzinə edin olur:
- özünüzü tərəvəz salatı biri kələm, xiyar, bolqar bibər;
- səfər yarım saat gəzmək;
- davam etdirəcəksiniz pəhriz andan harada dayandırılıb: pozuldu ilə kefir gün — ilə başlayın ona.
Bir addım geriyə – bu, hələ heç itirmək!
Yaxşılaşdırılması üçün necə nəticə
Çox baxır çəki zərər azn Sevimli pəhriz əlavə əsas proqramı olacaq kiçik fiziki yük, həmçinin paketi. Kimi fiziki yük uyğun gəzinti, pilates, yoga, görün ev üçün təlimlər ayaq.
İstəyirəm yenidən bir neçə düym ilə oberschenkel? Sonra sizə uyğun paketi, o mütləq getmək əziz salon olun paketi ev şəraitində. Bunun üçün lazım krem bükmək üçün, qida film, isti şal və 30-40 dəqiqə boş vaxt. Əvvəl paketi dərini təmizləmək qəhvə ilə skrabdan yararlanın, sonra şampundan effektiv krem bud, paketi ayaqları qida plyonka və scandere altında şal 30 dəqiqə. Sonra yaxalanın və vurmaq, nəmləndirici bədən kremi.
Ev paketi sərf sonra, məşqlər, vanna/duş 1-3 dəfə bir həftə. Dəyər keçirmək azı 10-12 prosedur. Paketi imkan verəcək qurtarmaq üçün bir neçə santimetr itburnu və silinəcək çirkin cortices.
Məsləhətlər
- qarşısında pəhriz doktoru ilə əlaqə qarşısını almaq üçün çətinliklər və problemləri ilə orqanizm;
- sizə gündəlik hesablanması üçün kalori və nəzarət yemək məhsulları;
- vaxt pəhriz sil təcrübəsi iş, idmanla məşğul olmaq;
- sil olan qazlı içkilər və mağazaların şirə – və o, və digər tam şəkər;
- yarandıqda, qıfılların qəbul quru kəpək üzrə 30-40 qram;
- qarşısını almaq üçün migren və zəiflik kimi qəbul etməyin a;
- hər gün içmək azı 2 litr maye – su ilə zəncəfil, su, limon, bulyon və s.;
- bu dələ gün yeyin qaynadılmış toyuq, yumurta ağı, balıq, krevet;
- nutritionists məsləhət əvəzinə ağ kələm var, brokoli, t. k. o, azərbaycanın böyük yağ yanan təsiri.
Qaydaları çıxmaq pəhriz
Sonra pəhriz çıxmaq, ona ehtiyatla, tədricən deyil, manducare, manducare qədər blade deyil tullanmaq dərhal kalori yağ və şirin qida, əks halda, bütün səyləriniz gəlir "yox".
Daha çox diqqət yetirin hazırlanması üçün menyu idi ki, o, müxtəlif, qazma və dadlı. Bişirilir şorba ilə et vetustate nimia comminuti göyərti və yumurta casseroles, stew tərəvəz, dəniz məhsulları, bişmiş toyuq filesi, pendir. Nə dadlı və doyumlu menyu bir gün! İnanın ki, elə bir pəhriz deyil gətirib çıxaracaq səhifələmə artıq çəki. Əsas odur edin ki, kiçik hissələrlə üzrə 150-250 qram və yemək 4-5 gündə bir dəfə. - İçin, mümkün qədər təmiz filtrelenen su, artıq 2,5 l günü. Və mümkün qədər az duz.
Saxlamaq üçün çəki və daha çox arıqlamaq məsləhət görürük etmək 1-2 boşaltma gün, bir həftə, seçilməsi menyu hər gün pəhriz və siz həmişə formada!
Foto Əvvəl və Sonra
Baxır ey Sevimli pəhriz Pəhriz
Sevimli tanınır səmərəli metodologiya arıqlama. Qadınların xoşuna gəlir oturmaq ona, çünki o, müxtəlif, aydındır verir maddi nəticəsidir. Yüngül günləri üzrə baxır – bu içki isə Vahiməli – zülal. O ki qaldı nəticələrə, rəylər, müxtəlif çəki zərər bir qədər artıq çəki qeyd edirlər attenuante, 2-4 kq, amma o, kimin ciddi problemlər, artıq çəki ilə yazırlar haqqında daha əhəmiyyətli nəticələr 6-8 kq.