Dünya Keto pəhrizi ilə maraqlanırdı. Əsas sadədir: qamətli bir rəqəm naminə karbohidratların rədd edilməsi. Artıq nəticələr və məhdudiyyətlər yoxdur. Bu təklif sizə şübhəli görünmür? Bəli mənə bəli. Bunu anlayaq.
Bu nədir?
Aşağı -Karb pəhrizi "Keto Pəhrizi" və ya "Ketogenic Diyet" sözləri altında maskalanmışdır. Belə bir güc sistemi pəhrizdə yağ və zülalların lehinə bir dəyişiklik deməkdir. Karbohidratlar - ciddi qadağanın altında.
Burada yağlar əsas enerji mənbəyidir. Doymamış yağ turşularına üstünlük verilir: qoz. Varlıq üçün ikinci qaynaq zülallardır. Menyuda ət məhsulları, dəniz məhsulları və yumurta var. Hazır! Yeməyi tərəvəz ilə mövsümü qalır.
Bu necə işləyir?
Enerji almaq üçün bədən qlükoza ehtiyatlarını yandırır. Karbohidratların səhmlərini məhdudlaşdırdıqda, bədən digər variantları axtarmalıdır. Ketoz açılır - yağların enerji istehsal etmək üçün istehlak edildiyi bir proses. Bu, aşağı -carb pəhrizinin vəzifəsidir. Növbəti nə olur? Yağ çürüməsi olduqda, ketonlar meydana gəlir. Çox miqdarda bu maddələr bədəni zəhərləyir. Ancaq daha sonra daha çox.
Niyə bu zəruridir?
Bir pəhriz yoluna başlasanız, şokolad, çörək və digər karbohidrat sevincləri unuda bilərsiniz. Meyvələr - Sözügedən. Bunun müqabilində nə olursan?
Sürətli kilo itkisi
Aşağı -carb pəhriz burada və indi arıqlamaq istəyənlər üçün uyğundur. Şirniyyatdan imtina etmək, ayda beş kiloqramdan çox itkiyə zəmanət verir. Bundan əlavə, Ketonun pəhrizi, vəhşi aclığı yaşamamağınız üçün təşkil edilir. Nəticədə təlim və sevin.
Xəstəliklərdən qorunma
Keto pəhrizinin ürək-damar xəstəliklərinin, diabet və epilepsiya simptomlarını və nəticələrini asanlaşdırdığını söyləyən tədqiqatlar var. Təəssüf ki, birmənalı nəticə çıxarmaq üçün tədqiqat kifayət deyil. Müstəqil müalicənin yalnız pis olduğunu xatırlayırsınız?
Niyə bu lazım deyil?
Yalnız nağıllarda heç bir məhdudiyyət və nəticə yoxdur. Və Ketonun pəhrizinin dezavantajları var.
Kasıb yaxşı
Həmişə bir şey qurban verməlisiniz, xüsusən də pəhriz dəyişdirdiyiniz zaman. Bədən yeni bir enerji mənbəyinə uyğunlaşarkən, letarji və bağırsaqlarda problemlər qoymalı olacaqsınız.
Heç bir şey sübut olunmur
Elm adamları Keto pəhrizinə çox diqqət yetirirlər, amma bu kifayət deyil. İndiyə qədər bəzi tədqiqatlar, uzun müddət buna əməl etsəniz, belə bir elektrik sisteminin bədənə zərər verə biləcəyini təsdiqləyir. Proqnozlar məyusdur: əzələ distrofiyası və böyrək daşlarının meydana gəlməsi riski artır.
Turşu zəhərlənməsi
Yağları parçalayarkən turşular (ketonlar) meydana gəlir. Ketonların səviyyəsinin o qədər yüksək olduğu bir vəziyyət, bədənin zəhərlənməyə qadir olduğu deyilirKetoasidoz. Düzdür, turşu zəhərlənməsi tez bir zamanda sürətlənir, 24 saat kifayətdir. Ancaq Keto asidozu, diabetli olan insanlar üçün həqiqətən narahat olmaq - burada onlar daim ketonların səviyyəsinə nəzarət etməli olacaqlar.
Budur, yəqin ki, bildiyiniz sadə bir həqiqət: Hər kəsə uyğun bir sehrli universal pəhriz yoxdur. Bir KETO pəhrizini seçmisinizsə, artıq karbohidratlardan nə qədər istifadə etməmisiniz və bədənin reaksiyalarını oxumağa çalışın. Hər pəhriz üçün tətbiqdə yazmaq istərdim:"Xahiş edirəm bir həkimə müraciət edin."